Vad härligt och kul att få berätta om vår nya bok ”träna och maxa din förbränning ” för både nya och gamla läsare av våra böcker. Det här är den tredje i raden av träningsböcker som vi har skrivit och vår utgångspunkt är även nu att presentera en väg till en bättre hälsa via det som vi kallar ”plug and play”. Det vi menar med ”plug and play” är att våra böcker ska vara enkla att använda för att komma igång. Man ska snabbt kunna starta ett träningsprogram som passar, bilderna ska vara instruktiva och inspirerande och man ska känna sig säker på att man utför rörelsen på ett korrekt och säkert sätt.
Det här är våra tankar och introduktionen till vår senaste bok:
Det blev ingen träning idag heller ... men imorgon ska jag verkligen börja träna igen!
Känner du igen dig? Hur många gånger har du inte tänkt att du ska träna men när du sjunker ner i soffan efter en lång arbetsdag så fick du inte till det där träningspasset ändå.
Vi har alla varit i din situation och med den här boken vill vi hjälpa dig att så ofta som möjligt istället sjunka ner i soffan härligt avslappnad i kroppen och nöjd med dig själv efter att ha fått till det där träningspasset ännu en dag!
Det spelar ingen större roll om det bara blir 15, 30 eller 60 minuters träning, all rörelse räknas! Fysisk aktivitet och motion inkluderar all sorts träning, rörelse och fysiska vardagsaktiviteter. Folkhälsoinstitutet rekommenderar att man ska röra på sig 30–60 minuter per dag. Man ska helst röra sig på olika sätt så att alla muskler involveras och vara aktiv så att man blir lätt andfådd. Den fysiska aktiviteten bör anpassas efter individens nivå och man ska eftersträva rörelseglädje – den bästa fysiska aktiviteten är den som faktiskt blir av och är kul!
För varje träningspass får du en ökad förbränning både under och efter passet. Men inte bara det: genom att faktiskt genomföra tränings- passet har du inte bara ökat din förbränning utan du håller även på att skapa en god vana – som leder till viktnedgång, ökad självkänsla och en starkare och sundare kropp.
En annan viktig ingrediens för att få till en kontinuitet på din träning är att förändra ditt beteendemönster för att fatta rätt beslut och få till det där träningspasset oftare. För att vägleda dig till framgång har vi skapat flera olika typer av träningsprogram i boken som är både roliga och effektiva och där du använder hela din kropp. Du kan variera tidsåtgång och intensitet beroende på tid, dagsform och ditt individuella mål.
Förutom dessa olika träningsprogram har vi beskrivit enkla redskap som du kan använda dig av i din mentala träning. Dessa är KBT-baserade och kommer att hjälpa dig att nå dina mål med träningen.
Om du vill inspireras till nya träningsresultat och nya förbättrade vanor så är vår nya bok något för dig!
Gustav Ström
Gustav Ström är legitimerad naprapat på egna företaget Elite Rehab. Han har även varit även huvudlärare åt SAFE (Scandinavian Academy of Fitness Education), lärare åt Stockholms ishockeyförbund och handledare på Skandinaviska naprapathögskolan.